Benefícios da Esteira, Como fazer esteira

A esteira é um grande aliado daquelas pessoas que desejam emagrecer, perder alguns quilinhos e ainda por cima, ficar com a saúde em dia, por isso mesmo, é um dos exercícios mais feitos por todas as pessoas. Porém, existem algumas dicas para fazer com que o seu exercício seja ainda melhor, são diversos benefícios da esteira, trazendo ainda mais benefícios para a sua saúde e para o seu corpo.

Benefícios da Esteira, Como fazer esteira

 

Uma dica muito importante para quem quer fazer com que os benefícios da esteira sejam ainda melhores é controlar o rimo e a respiração, ou seja, para que a esteira tenha os melhores resultados é fundamental que a respiração seja mais tranquila, fazendo com que você chegue no final do exercício bem, sem sentir incômodos.

Lembre-se de pisar corretamente, isso pode fazer com que os benefícios da esteira sejam ainda melhores. O calcanhar deve tocar primeiro o chão, fazendo com que o impacto com o chão seja ainda menor.

Deixe as mãos livres, nada de correr segurando nas barras, isso pode fazer com que você machuque os punhos, e sem segurar nas barras, você vai melhorar a sua coordenação motora.

Benefícios da Esteira, Como fazer esteira

Os benefícios da esteira são bem diversos, porém, para que isso realmente tenha efeito você deve evitar passos largos e salto, isso vai aumentar o impacto, fazendo com que os joelhos e os calcanhares fiquem dispostos a problemas.

Durante a corrida, deixe o abdômen contraído, isso vai proteger a sua coluna, evitando que a mesma fique sobrecarregada.

Lembre-se de beber muita água durante o exercício, isso vai hidratar o corpo, deixando você com disposição para continuar o exercício.

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