Benefícios da Linhaça

Muito tem se falado a respeito da linhaça, que ela faz bem para saúde e tudo mais, porém, muitas pessoas não sabem quais são os reais benefícios da linhaça e é exatamente sobre isso que vamos falar, com explicações simples e de fácil entendimento, vocês vão saber o porque que a linhaça deve ser consumida.

Benefícios da linhaça para a saúde

Benefícios da Linhaça

Os benefícios da linhaça são bem variados, entre eles, podemos destacar a presença de Ômega 3, que auxilia e muito no corpo, pois é considerado uma gordura boa, que mantém o seu coração ainda mais saudável.

O consumo de linhaça traz muito outros benefícios, além de ser rico em vitaminas B1, B2, C, E e minerais, a linhaça ainda reduz o colesterol, e melhora ainda mais a pressão arterial. Já para as mulheres, os benefícios da linhaça são ainda melhores, pois eles ajudam na diminuição dos sintomas da TPM, auxiliam na regularização do intestino, e também no controle do peso.

A quantidade recomendada de linhaça por dia é de duas colheres de sopa, podendo ser a farinha de linhaça, a linhaça dourada ou ate mesmo a que você preferir.

O grande ponto positivo da linhaça é que, ela pode ser consumida de diferentes formas, em diferentes tipos de alimentação, desde no café da manhã, ate mesmo nas sobremesas, por isso mesmo, não deixe de consumir esse alimento que trás muitos benefícios para o sue corpo e para a sua saúde.

A composição nutricional de 15 gramas de linhaça é a descrita logo a baixo:

  • Valor calórico: 43 calorias
  • Carboidratos: 1 g
  • Fibra alimentar: 3 g
  • Proteínas: 2g
  • Ômega 3: 58%
  • Ômega 6: 16%
  • Gorduras totais: 3 g
  • Gorduras Saturadas: 0 g
  • Gorduras Trans: 0 g
  • Sódio: 7,8 mg

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